大掃除やる気出ない日に。自然な香り×酵素で10分だけ整う
公開日：2025年 12月 25日
「大掃除 やる気 出ない」で検索してしまう年末。時間も体力も足りないし、始めた瞬間に終わりが見えなくて、気持ちが引いてしまう。強い洗剤の香りが苦手だと、掃除そのものがストレスになることもあります。
とりあえず、まずは一部だけやってみる。10分で終わっていい。そしてもうひとつ、意外と大事なのが「書くだけで終わる日があってもOK」という。流れのきっかけは、だいたい小さくて静かな一手から始まります。
ページコンテンツ（目次）
何が起きる？
年末は、予定や情報が増えて頭が散らかりやすい季節です。寒さや乾燥で体もこわばり、普段より切り替えにエネルギーが必要です。だから、やる気が出ないのは自然な反応だと思います。
ここでいう「浄化」は、何かを断定するための言葉ではなく、私たちが気分を整える道具として扱います。環境が少し整う → 感覚が落ち着く → 次の一歩が取りやすくなる。そんな循環が起きる、という見方です。
起きやすいこと
- 何から手をつけるか迷って止まる
- 「ちゃんと大掃除しなきゃ」で気力が削れる
- 強い香りや刺激で、掃除が苦行になる
- 水回りのくすみ・ヌメリが気になって気分まで沈む
- 途中で集中が切れて、自己嫌悪っぽくなる
軽く始められそうな整え方
書く／呼吸（書けたら合格、を先に作る）
まずは掃除を始める前に、メモにこれだけ書きます。ポイントは「やる気を作る」ではなく、迷いを減らすこと。
- 今日触る：1つ（例：キッチンの蛇口だけ）
- 今日触らない：1つ（例：換気扇はやらない）
- 終了条件：10分 or 1工程でストップ
書けたらOK。できたら上出来。書いて閉じる日があっても、それは先延ばしというより「判断」です。
10分の片付け
次に、10分で終わる場所を最初から決めます。「普段やらないけど、すぐ終わる」場所が向いています。
- キッチン：蛇口まわり／排水口のフタだけ
- キッチン：冷蔵庫の取っ手・扉の縁（パッキン）手垢の場所。拭くだけで清潔感が上がる。3〜5分。
- キッチン：電子レンジの内側（特に天井）／濡れ布巾で蒸らして拭くだけ。5〜10分。
- 洗面：蛇口まわり／取っ手・縁（手垢ゾーン）
- お風呂：排水口のフタだけ／ドア下レールだけ
酵素系（例：EEZYM）は、相性のいい汚れなら「置く → 待つ → 流す」でゴシゴシを減らせます（もちろん万能ではないので、合わない汚れもあります）。birdsのような薄めて使えるタイプは、取っ手や家電の外側など「面を広げたい場所」に便利です。終えたら、もう合格。そこから先は余力があれば、で十分。
酵素クリーナーの考え方は、こちらの記事が参考になります：
なんでも使える自然洗剤 birds こちら：
ご褒美として区切る 入浴（香りで“終わり”をつくる）
最後は、掃除のあとに「区切り」を作るための入浴。ここで湯船に入れたらベストですが、シャワーでも十分です。掃除をした手を洗い流すだけでも、身体は「終わった」と認識しやすい。
- 精油を使うなら「ティッシュ1滴」方式
湯船に直接入れるより、ティッシュやコットンに1滴落として洗面台の端に置く。湯気でふわっと香るくらいがちょうどいい（肌刺激の不安も減ります）。 - シャワー派は「床に1滴」方式
浴室の床の隅に水を少し溜めて、そこへ精油を1滴。蒸気で香りが立ちます。排水に流れていくので、香りも残りすぎません。 - 家にあるもので：柑橘の皮／ハーブの“湯気”
レモンや柚子の皮を少しだけ、またはミントなどをカップに入れて熱湯を注ぎ、浴室に置く。精油がなくても「香りの切り替え」が作れます。 - 香りが苦手な日は「無香でOK」
その代わりに、体を拭くタオルを温める／保湿を1工程だけ、など“終わりの儀式”をひとつ決める。香りは必須じゃありません。
香りを使うなら強くしすぎず、整える合図として少しだけ。掃除の達成感を、気分の落ち着きに接続するイメージです。「やり切った」よりも、「ちゃんと終われた」。年末は、そのくらいの静かな手応えが残るといい。
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