肌にも 五月病 があるって知ってた？この時期のブツブツ、ザラザラは早めにケアをして健やかな肌へ
公開日：2024年 5月 8日 最終更新日：2024年 5月 9日
大型連休が終わり、すっかりリフレッシュできた人、たくさん遊んで逆に疲れが残っている人、のんびり過ごした人、何もせずに終わってしまって焦っている人、いろいろな過ごし方をされたと思いますが、今はなんだか抜け殻のよう。そしてふと顔を触ってみるとザラザラ、ブツブツ……実は体だけでなく肌にも 五月病 というのがあるんです。聞き慣れない言葉がもしれませんが、知らないからといって放っておくのはNG！今回は肌の 五月病 の原因とケアの方法をお届けします。
ページコンテンツ（目次）
肌にもある 五月病
新年度を迎え、進学や就職などによる生活環境の変化があった人も多いのではないでしょうか。緊張や疲れがピークに達するこの時期、気分の落ち込み、体調不良、倦怠感や不眠など、心身共に不調をきたす「五月病」。実は、肌にも体と同じように 五月病 があるのをご存じですか？
肌がいつもより敏感になる、吹き出物ができるなど、調子が崩れやすくなるのです。肌が不調は、更なるストレスとなって負の連鎖に…この時期に起こりやすい肌トラブルの原因とお手入れ方法を知って、健やかな肌を目指しましょう！
肌の 五月病 の原因
肌の 五月病 には、この時期特有の原因が影響しています。心当たりがある人は、いつもより慎重なケアを心がけて。
自律神経のバランスが崩れる
心身のストレスや不規則な生活は、自律神経のバランスを崩す原因につながります。活動時に優位になる「交感神経」が過度に活性化すると、血管を収縮させて血流が悪くなり、肌の再生に必要な栄養素が届けられず、肌のターンオーバーが乱れることで肌トラブルが起きてしまいます。
乾燥した空気と気温の上昇
空気の乾燥と聞くと冬をイメージしがちですが、実は一年で一番湿度が低い日は4月、5月にあらわれることが多いと言われています。そして、乾燥に加えて気温は夏に向けて日々上昇を続けます。空気の乾燥と気温の上昇により、肌の皮脂分泌量はUP。皮脂は肌の潤いを保つために必要ですが、過剰な分泌はニキビの原因菌が繁殖しやすくなるほか、顔のテカリや毛穴が開いたりなど、さまざまな肌トラブルを引き起こします。
紫外線量の増加
「夏＝紫外線が多い」というイメージは強いと思いますが、実は毎年5月にはすでに真夏並みの紫外線量が報告されています。7月、8月といった真夏には多くの人が細心の注意を払う紫外線ケアですが、4月、5月の紫外線ケアを侮ってはいけません。紫外線が肌に与える影響は、シミ、そばかすだけでなくシワやたるみなどさまざまです。
肌の 五月病 を乗り切るには
ここ最近の肌荒れ、もしかして肌の五月病かな？と思ったら、これから紹介するお手入れ方法を試してみてはいかがでしょうか。
生活リズムの見直し
まずは何と言っても、基本に立ち返ること。現在の生活リズムはどうでしょうか？偏った食生活や睡眠不足などの生活習慣の乱れは、肌はもちろん心身にも不調をきたします。バランスの良い食事、質の良い睡眠など、規則正しい生活を心がけてみましょう。
肌は日々口にするものから作られていきます。脂質や糖質の多い食事は肌の老化を早めます。たんぱく質や食物繊維、ビタミンといったお肌にうれしい栄養素を取り入れることが重要です。
また、睡眠中は美肌をつくるホルモンが分泌されます。肌だけでなく、心身の疲れを癒し回復させるためにも睡眠は大事。忙しい今こそ生活リズムを見直すのがおススメです。
スキンケアを見直す
「肌荒れがひどいから」などといった理由で思わずごしごし洗顔していませんか？
ターンオーバーを促すためにも、クレンジングをしっかりと行うことは重要ですが、刺激を与えすぎるとかえって逆効果になってしまいます。
毛穴の汚れや老廃物を取り除くクレンジング、保湿効果の高い洗顔料で優しく洗いあげた後は、日中の乾燥や紫外線によりダメージを受けた肌を労わってあげましょう。
気温も高くなり、べたつく季節は、さっぱりめの化粧水・乳液などでしっかりと保湿してあげるのが重要です。
運動習慣を取り入れる
ウォーキングやランニングといった有酸素運動は、血液の流れを良くし、肌の毛細血管のすみずみまで十分な酸素や栄養素を送り届けてくれるだけでなく、筋肉の緊張をほぐして「副交感神経」を優位にして心身をリラックスさせます。
また、基礎代謝があがり汗をかくことは、肌のターンオーバーを促して古い角質や老廃物を出す効果も。
近年、日焼け対策の意識はどんどん高まり、紫外線を浴びることは悪いことというイメージが強くなっていますが、適量の紫外線はメラトニンやビタミンDを生成したり、骨を丈夫にしたりなど身体にうれしい効果をもたらしてくれることが分かっています。紫外線があまり強くない朝の時間帯に外に出て、朝日を浴びながらウォーキングやランニングを行うのもおすすめです。
amasiaおすすめのアイテム
アルファピニ 28 セラムクレンジング 120ML
自然豊かな奄美大島の台地で育った「アオノクマタケラン」をベースに、肌に嬉しい植物エキスをふんだんに使用した洗浄力とやさしさを両立したクレンジング洗顔料。メイクだけでなく、古い角質や毛穴の汚れもオフして清潔な状態に整えます。
また、肌のバランスを高める豊かなハーブの香りは、まるで森林浴をしているかのよう。スキンケアしながら深呼吸することで、ストレスを解き放ちます。
ROSE DE MARRAKECH アルガンオイル
健やかな肌を保つ為に必要なビタミンEがオリーブオイルの約10倍も含まれているアルガンオイルは、年齢に応じたケアやシミ、そばかすにも効果を発揮する万能オイルです。抜群の保湿力を誇りますが、肌への浸透力も高く、重くなくサラっと使える使用感はこれからの時期の保湿にもってこいのアイテムです。一本あるだけでスキンケア、ヘア、ボディ、ハンドやネイルといったマルチに使えるのもうれしいポイントです。
EN D’AUTRES THERMES スペシャルケアセット
天然美容原料の宝庫であるモロッコで生まれたナチュラルスキンケアブランドen d’autres thermes（アン・ドートル・テルム)のスクラブとフェイスマスクがセットになった、スペシャルケアアイテム。
スクラブは、毛穴の汚れを吸着して取り除いてくれるマリンクレイ(海泥)と、毛穴の引き締め・収れん・保湿などの効果で知られるダマスクローズパウダーというシンプルな配合で肌に潤いを与えながら角質をオフ。洗いあがりの肌がふっくら滑らかになるのが感じられます。
フェイスマスクは、栄養価の高い非加熱、未精製のハチミツと、希少性の高いエクストラヴァージンアルガンオイル、保湿力のあるオレイン酸を豊富に含むカメリアシードオイル等を使用し、弾力のあるキメの整った肌へと導きます。
ORGAID エッセンスリフト マスク
美肌効果の高いアロエベラウォーターをベースにオーガニックギリシャヨーグルトを配合したエッセンスリフトマスク。鎮静効果の高いローズヒップエキスや、肌のキメを整えるカミツレ花エキスなど肌に嬉しい成分を配合することで、肌のごわつきやざらつきを抑えます。シート素材は、たっぷりの美容液を肌のすみずみまで届けてくれる「Ecoderma」という特殊シートを使用。毎日を頑張る自分へのご褒美に、大切な人への贈り物に。そしていざというときにお家にあると嬉しいアイテムです。
MADE OF ORGANICS オーガニック モイストリペア アフター バス オイル
この時期乾燥するのは、顔だけではありません。MADE OF ORGANICSのバスオイルは、お風呂上がりの濡れた体にそのまま使えるのがうれしいアイテム。肌が濡れた状態に使用することで油分と水分が乳化し、吸いつくようなもっちり肌に導きます。還元作用や保湿作用など多くの有効成分が含まれる米ぬかオイルや、肌への高い浸透性と肌バリア機能をバックアップするヒト型セラミド配合で。忙しくてボディケアをするヒマがない方、肌の乾燥でカサカサが気になる方、ベタつくからオイルが苦手な方におすすめです。
トラブルのない健康的な肌で、自信を持って過ごそう！
肌の 五月病 のケアには、生活リズムの見直しや、基本的なケアをしっかりと行うことが大切だということが分かっていただけたと思います。土台が作られた肌はゆらぎにくくなり、肌トラブルを抑えてくれます。肌への負担が高くなる夏はもうすぐそこ。この季節にしっかり肌を整えておきましょう。何より、肌の調子が上がると気分も上がりますよね。肌も身体も五月病を吹き飛ばして、 自信をもって過ごしましょう！
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