毎日のストレスを解消するのに役立つ精油と全身浴
公開日：2015年 4月 16日 最終更新日：2020年 3月 31日
新生活がスタートし、新しいチャレンジや出会いなど、忙しい日々のなかで「新しい環境に早く慣れよう。頑張ろう。」と、つい自分自身にプレッシャーをかけていませんか。
少しのストレスが積もり積もってパンク寸前…なんていうことも。その日のストレスはなるべく持ち越さないよう自分なりの方法を見つけることが大切です。今回はそんなストレス解消に役立つ全身浴と精油についてご紹介します。
ページコンテンツ（目次）
短時間でリラックス効果のある「全身浴」
毎日時間がなくてお風呂はシャワーだけ。という方も多いと思います。ですが、忙しい時だからこそお風呂に浸かりたいもの。そんな時間に余裕がないときにおすすめなのが全身浴です。浮力と水圧の効果を生かして、短時間でもリラックス効果が得ることができます。
全身浴では、浮力の働きによって全身の筋肉の緊張を緩めることができ、リラックス効果が期待できます。また、適度な水圧がかかることで血液の循環が活発になり血行促進に繋がります。ストレスによって交感神経（興奮する神経）が働くと血管が絞られた状態になり、ストレス自体が体の冷えの原因になっている場合があります。このような冷えも入浴によって血行促進することで自律神経のバランスが整い、冷えの改善と心身のリラックスに繋がります。
温度は少しぬるめの38〜40度、入浴時間は10分程度を目安にしてみてください。肩までしっかり浸かることがポイントです。お湯の温度が高いと皮脂が取れすぎて乾燥を促したり、長時間浸かってしまうと血管が広がりすぎて、めまいを起こすことがあるので、注意してください。
リラックス効果を高める精油を使ったバスソルト
入浴剤を使うことで、さらにリラックス効果や美肌効果を促進することができます。おすすめは精油を使ったバスソルトです。
天然塩を使ったバスソルトには自然のミネラルが豊富でデトックス効果が期待できます。体との親和性も高く体にやさしい入浴剤です。好みの香りを選ぶのもいいですが、よりリラックス効果を高める精油を選ぶのもおすすめです。
緊張や不安、ストレス性の不調があるときにおすすめの精油
イランイラン
エキゾチックで甘美、フローラルな香り。イランイランの持つ鎮静作用が、落ちこんだ気持ちや怒り・不安などから解放し、緊張やストレスをやわらげます。心の内側からほぐして日常のストレスを忘れさせます。
Pubicare organic フェミニンシフォンソープ ローズ&イランイラン
ORIENS’TELLA アウトバスオイル<ヘア&スキン>
EO エッセンシャルオイル(イランイラン)
イランイランが入ったオーガニックヘアケア＆ボディケア＆バスケア製品一覧
ネロリ
爽やかですがすがしい優雅な香り。交感神経を鎮めて、不安や緊張から解放し気持ちを落ち着かせてくれます。アンチエイジングとしてスキンケアに役立つ精油です。
Pubicare organic フェミニンシフォンソープ ジャスミン&ネロリ
CENTIFOLIA オ フロラル O (ネロリ)
ROSE DE MARRAKECH セラム ド ネロリ 120mL
ネロリが入ったオーガニックヘアケア＆ボディケア＆バスケア製品一覧
気持ちを明るく前向きにしてくれる精油
スイートオレンジ
親しみのある甘くフレッシュな香りは、不安を取り除いて、前向きで元気な気持ちにしてくれます。血行促進作用があり、冷えやむくみの改善にもおすすめ。
CENTIFOLIA ジャルダン イヴェル シアバター&シナモン・オレンジ
lavera アロマエチケットスプレー オレンジ&ヒッポファン
Pubicare organic フェミニンシフォンソープ ビターオレンジ&レモン
オレンジが入ったオーガニックヘアケア＆ボディケア＆バスケア製品一覧
ゼラニウム
甘くローズに似た優雅な香り。心身のバランスを整えて落ち込んだ気分を明るくしてくれます。ホルモンバランスを整える作用があり、婦人科系の症状の緩和にも◎
ORIENS’TELLA ゼラニウム&シトラスコンディショナー05 (ポンプ付き)
ROSE DE MARRAKECH クレイシャンプー
EO ローズゼラニウム& シトラスボディオイル
ゼラニウムが入ったオーガニックヘアケア＆ボディケア＆バスケア製品一覧
ローズウッド
わずかにスパイシーでローズを思わせる甘さのある香り。そのやさしい香りでストレスを吹き飛ばし、心をほっとさせてくれる精油です。
Pubicare organic フェミニン スポットクリーム
made of Organics DE ロールオン EX ホワイライト (フレッシュシトラス)
ローズウッドが入ったオーガニックヘアケア＆ボディケア＆バスケア製品一覧
これらの精油がブレンドされたバスソルトを使えば、10分の全身浴もさらにリラックス効果を高めることができます。毎日のお風呂で、緊張やストレスをゆるめて、気持ちのバランスをとって快適に過ごしましょう。もちろん時間があるときは、じっくり半身浴を楽しむのもおすすめです。
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