乾燥の季節は毎日の習慣で喉ケアしませんか

公開日：2020年 2月 24日　　最終更新日：2020年 2月 25日

寒い冬は空気もお部屋の中も乾燥気味。乾燥による喉の痛みやイガイガ、声枯れなど体調が優れないこともありますね。喉の乾燥を防ぐ毎日の予防ケア習慣を考えてみませんか。

乾燥による喉のトラブルなぜ起こる？

乾燥している環境にいると、口の中の唾液も蒸発しやすく乾燥しやすくなります。喉には適度な湿度が必要なため、冬〜春にかけては特に湿度が低く乾燥しやすいため、喉のトラブルも起きやすいのです。

今日から始める喉の乾燥対策「喉ケア」

空気が乾燥するこの時期、特に喉ケアを習慣づけることで、喉の不快感や風邪やウィルス感染しにくい身体を作っておきたいものですね。
今日からできる喉ケアをいくつかご紹介しましょう。

加湿器で室内の湿度を保つ
外出時はマスクをする
水分補給を常に意識する
効果的なうがい法をする
喉スプレーをする

空気の乾燥は身体の様々な不調にも繋がりやすいので、できるだけ潤わす対策がとても重要です。毎日習慣づける喉ケアを詳しく解説していきましょう。

加湿器で室内の湿度を保つ

空気が乾燥するこの季節は、暖房器具の使用によりさらに室内の空気が乾燥しやすくなります。加湿器で室内の湿度を保つことが大切です。加湿器がない場合にはお湯を張った洗面器をおいたり、濡らしたバスタオルを干しておくだけでも変わりますので、ぜひお試しください。

また、加湿の時に抗菌作用の高いものや呼吸器系に働きかけるアロマオイル垂らして香らせることで相乗効果も得られます。アロマはユーカリやラベンダー、ティートリーがおすすめです。

外出時はマスクをする

最近、冬から春にかけて常識となってきたマスクは喉の乾燥予防にもとても効果的です。自分の呼気によって湿度を保ってくれるので、外出時には欠かせませんよね。
また、寝る時に口呼吸になりやすい方は就寝時もマスクがおすすめです。アロマオイルをマスクに一滴垂らしておくことで、質の良い睡眠ができるメリットもあります。