空気の乾燥 今から始める ”のどケア” 新習慣
公開日：2020年 10月 29日
だんだんと空気が乾燥してくるので喉がイガイガしたり、風邪を引きやすくなります。今から予防をすることで快適なのど環境を作りませんか？
ページコンテンツ（目次）
冬の乾燥の原因は？
日本海側と太平洋側、どちら側がより冬の空気が乾燥するかご存知ですか？
そう、太平洋側はより空気が乾燥しているんです。シベリアから流れてきた湿った空気は日本海側で雪を降らせます。確かに北に行くほど雪の日が長く続きますよね。
そして、雪が降ることにより水分が抜けた空気は山を超えて太平洋側へと流れ込むのです。
空気の乾燥で見ると、実は日本海側は湿度は高く、太平洋側は湿度が低くなっているのです。
さらに冬の寒い日にはお部屋で暖房やストーブをつける機会が増えてきますよね。暖房器具によってお部屋内での乾燥を感じます。
のどの痛みを感じる前の対処法
空気が乾燥すると喉の粘膜が乾きやすくなるため、外からの刺激を受けやすくなります。また、空気の乾燥によりホコリやウイルスが浮遊しやすく、それらが口に入ることにより喉の痛みや風邪、感染症などをひき起こします。
自然界の環境を変えることは不可能なので、自分の生活範囲内の環境を意識して変えることで喉の痛みや乾燥から守りたいものです。
まずは「加湿」すること。加湿器はもちろん、ヤカンでお湯を沸かすだけでもお部屋が加湿できます。また、喉の乾燥を感じたらゆっくりお風呂に浸かって喉を潤わすのも◎。
とにかく乾燥しない空間作りを意識していきましょう。
季節の変わり目や冬にかけては喉の不調も起こりがちなので、不快感がなくとものどケアを始めるのがおすすめです。
- 温かい飲み物で喉を潤わす
- マヌカハニーを食べる
- 栄養バランスを考えた食事
- 喉を冷やさない
- うがいで殺菌する
- 喉スプレーをする
不快を感じてからでは遅いので、”のどケア”を習慣化することを始めましょう。
○温かい飲み物で喉を潤わす
冷えた身体を温めるのと同時に喉ケアもできて、習慣化しやすいのは飲み物。殺菌作用のある緑茶や生姜ハチミツ、ハーブティーなどがおすすめです。ホットコーヒーやお酒は実は体を冷やしてしまうのでNG です。一度に多く飲むよりも1時間に1回など回数多めに飲んだ方が効果的です。
○マヌカハニーを食べる
強い殺菌効果があることで知られているマヌカハニー。ハチミツより少し個性的な味ですが抗菌作用やビタミンが豊富なので喉だけでなく健康のために1日1スプーンゆっくりと食べることをおすすめします。
○栄養バランスを考えた食事
健康な身体やのどには食事で取る栄養はとても重要です。旬の野菜を積極的に摂ったり、肉や魚もしっかり食べることでバランスの取れた食事を心がけましょう。
○喉を冷やさない
冬は特に外出先や就寝時にも喉を冷やさないことを意識しましょう。ストールやマフラー、スカーフなどを首回りに巻いて冷やさないことで予防しましょう。
○うがいで殺菌する
感染症予防のために意識的にうがいの回数が増えていると思います。喉の粘膜に付着した埃や菌を外に除去できるため、定期的なうがいは喉ケアとして効果的です。
また、緑茶やハーブエッセンスでより殺菌力の強いうがいはさらに効果を発揮するでしょう。
ARGOL エッセンザバルサミカ 50ml
ヨーロッパでは医療品登録されている植物由来のハーブエキス。うがいするときに水に加えたり、ハチミツに混ぜて服用もできます。ハーブの香りでスッキリし、イガイガ喉にも効果的です。
のど以外にも痛みや痒みに効くので万能薬として一本常備しておくのもおすすめですよ。
○喉スプレーをする
喉の乾燥やイガイガには直接喉のスプレーできるものが効果的。不快感のない時でも毎日の習慣として喉スプレーを取り入れることで健康を保つことができます。
MADE OF ORGANICS マヌカハニー+カモミールスプレー 25ml ミント
殺菌作用の高いマヌカハニーとミントの喉スプレー。オーガニック 由来なので安心して毎日使えます。直接喉にシュッとでき、爽快感もあるので続けられるのどケアです。
のどの不快を感じる前に始めましょう
空気が乾燥してくると必ずと言っていいほど喉のトラブルに悩まされる方も多いのではないでしょうか？早めの「のどケア」を新習慣にして冬の乾燥時期を乗り切りましょう。
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