新しい自分を迎える。 スピリチュアルバス でリセット＆リラックス
公開日：2023年 12月 27日
日々の忙しさ、慌ただしさから一歩離れて、心と体をリフレッシュさせたい時、私たちには身近な「入浴」という方法がありますよね。ところが最近、さらに心まで癒す スピリチュアルバス が話題なのだとか。アロマの香りに包まれ、ゆったりとお湯につかり、深く瞑想しながらこの１年頑張った自分をねぎらいませんか？今日は今年最後の満月でもあります。月のパワーもいただきつつ、 スピリチュアルバス で体を整えて、新しい年、新しい自分を迎える準備を整えましょう！
ページコンテンツ（目次）
スピリチュアルバス とは
巷で噂のスピリチュアルバス。この至極のバスタイムを、あなたはもう経験しましたか。
スピリチュアルバス とは、水の力を借りて心身のリラクゼーションと精神的な浄化を目指す特別な入浴法です。
入浴に欠かせない水は、生命の源であり、感情やエネルギーの流れに影響を与えると言われています。そのため、水に触れることで心や体のバランスを整えることができます。そのため スピリチュアルバス は日常の疲れやストレスを洗い流し、内面からのエネルギーを新しく生まれ変わるための方法として人気を集めています。
その スピリチュアルバス は、自然療法であるアロマテラピーや色彩療法などの要素を取り入れ、心身の調和と平和を促進するというもの。
この３つの要素を説明すると・・・
■自然療法は、薬などを用いずに、人が生まれながらにして持っている生命力（自然治癒力）を使って健康維持や病気予防を行うこと。
■アロマテラピーは、自然療法の一つで香りの分子が脳や神経に作用し、気分や感情に影響を与えるという考えに基づいています。
■色彩療法は、自然療法の一つで色の波長が目や皮膚に刺激を与え、心や体に影響を与えるという考えに基づいています。
さらに、自分の好きなキャンドルや音楽などを使って、自分だけの癒しの空間を作り、浴槽につかりながら瞑想することでリラックス効果が高まり、より深く瞑想がしやすくなる。
これが スピリチュアルバス のポイントなのです。
中でも、瞑想は重要なポイント。自分の呼吸や心拍に意識を向けることで、心の中の雑念やネガティブな感情を取り除くことができます。また、自分の目標や夢、感謝や愛などのポジティブな思考に集中することで、自分の内側からのエネルギーを高めることができるのです。スピリチュアルバスは、体も心も浄化するというちょっぴり贅沢な入浴法です。あなたもスピリチュアルバスで、本当の自分に出会いましょう！
スピリチュアルバス はこうやって楽しむ
では、 スピリチュアルバス をしてみたい！という方のために手順を説明しましょう。
環境を整える
まずは静かで落ち着いた環境を作りましょう。薄暗い光やリラックスできる音楽、または静寂を選びます。キャンドルを灯したりお香を焚いたりすると、より癒しの雰囲気が高まりますよ。キャンドルの炎は心を温め、お香の香りは心を清めてくれます。音楽は、自分の好きなジャンルやテーマを選ぶといいでしょう。例えば、自然の音やヒーリングミュージックは心を落ち着かせ、環境と一体化する感覚を与えるのでオススメです。
湯の温度
快適な温度のお湯をバスタブに注ぎます。熱すぎず、冷たすぎない程度が最適です。湯の温度は心拍数や血圧に影響するので、自分の体調に合わせて調整して。湯の温度が高すぎると体が熱くなりすぎて疲れやすくなりますし、湯の温度が低すぎると体が冷えてしまってリラックスできません。いちばんいいのは、湯の温度を自分の手のひらで確かめること。手のひらは、体の感覚を敏感に感じる部分だからです。自分の感覚を大事にして。
天然素材を揃える
エッセンシャルオイルやハーブ、海塩、花びらを加えましょう。これらは心身の浄化とリラクゼーションに役立ちます。
エッセンシャルオイルは、自分の気分や目的に合わせて選ぶのがオススメ。例えば、ラベンダーは安眠効果があり、ローズマリーは集中力を高める効果があります。エッセンシャルオイルは植物油や塩、無水エタノールなどに一度溶かしてから浴槽に入れる、もしくはディフューザーなどの器具を使って香りをバスルームに広げるようにしましょう。
ハーブは、乾燥したもの・生のもの、どちらも使うことができます。布や網などに包んで浴槽に入れるか、お掃除が億劫でなければ直接お湯に入れても構いません。ハーブは香りだけでなく、色や形も癒しの効果を与えてくれますよ。
海塩は、体を浄化し、リラックスさせる効果があります。浴槽の湯に適量を溶かして使います。海塩にはミネラルが豊富に含まれており、肌の保湿や血行促進にもいいので人気があります。
花びらは、自分の好きな花を選ぶのが心が喜ぶポイントとなります。色や香りが美しく、愛や幸せを感じさせる効果があります。花びらは、浴槽の湯に直接入れても構いませんが、後片付けが大変になる場合があります。その場合は、布やネットなどに包んで入れると片付けもしやすくていいです。
瞑想する
浴槽に浸かりながら深呼吸を行い、心を落ち着けます。普段あまり意識していない人も多いと思いますが、呼吸は心や体の状態に影響を与える重要な要素です。呼吸をゆっくりと深くすることで、心拍数や血圧が下がり、リラックス効果が高まります。そうすると瞑想や心地よい思考に集中しやすくなるだけでなく、感謝や愛を感じられ、ポジティブなエネルギーを得ることができます。感謝や愛は、自分自身や他者、自然や宇宙など、さまざまな対象に向けることができますし、これらを感じることで心が満たされ、幸せな気持ちを実感できることでしょう。
カラーブリージングも試してみて
せっかくの スピリチュアルバス ですから、ぜひオススメしたいのがカラーブリージングです。「美と健康」を意識する場合には、ピンク色を想像してそれを鼻から思い切り吸い込むイメージでゆっくりと呼吸をします。ピンク色を全身に行きわたらせたら、体内の毒素を黒で想像して口から吐き出します。これを数回、自分の気のすむまでやってみてください。瞑想の時に行うのもなかなか面白いかもしれません。
スピリチュアルバス のお供に最適なアイテム
では次に、どんなアイテムが最高のスピリチュアルバスを体験させてくれるのか、ご紹介していきましょう。
エッセンシャルオイル
ラベンダー、ローズ、サンダルウッドなど、リラクゼーションに効果的な香りを選びます。エッセンシャルオイルは、心や体に影響を与える香りの分子を含んでいます。そのため、自分の気分や目的に合わせて香りを変えることができます。例えば、ラベンダーは不安やストレスを和らげる効果があり、ローズは愛や美を象徴する香りです。サンダルウッドは、瞑想に集中するのに役立つ香りです。
LA FLEUR オーガニックエッセンシャルオイル 真正ラベンダー 3ML
古くから万能薬として重宝されてきたラベンダー。子供から大人まで安心して使えて、作用も穏やかなため、1つ持っておくと便利。性別も問わない、誰からも好かれる香りです。ストレスやショックなできごとで緊張や不安にとらわれた心をリラックスした状態に導いてくれます。
カリス成城 オーガニック エッセンシャルオイル サンダルウッド 2ML
サンダルウッドは日本語で「白檀」。インドの寺院では古くから宗教儀式に使われ、日本でもお線香などでお馴染みの香り。サンダルウッドは絶滅危惧種のためなかなか手に入らない希少な香りですが、ウッディーでありながらエキゾチックな香りはまさに瞑想にピッタリ。
LA FLEUR オーガニックエッセンシャルオイル ゼラニウム 2ML
ローズに似た華やかな香りを楽しめるゼラニウム。芳香成分も同じでありながら、ローズのエッセンシャルオイルより手に入れやすいお値段なので代用している方も多いのでは。心と体のバランスを整える作用があり、不安定な気持ちに働きかけ、いらいらや落ち込み、緊張などを和らげてくれます。
天然塩
天然塩といっても、種類によって効果や香りが異なります。ヒマラヤピンクソルトや海塩は、体を浄化しリラックスさせる効果が期待でき、天然塩は、体内の老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。塩にはミネラルが豊富に含まれているので肌の保湿や血行促進にもオススメ。ヒマラヤピンクソルトは約80種類のミネラルが含まれており、ピンク色は鉄分によるものです。海塩は、海水から作られており、ヨウ素やカルシウムなどのミネラルが含まれています。
MT.SAPOLA バスソルト 220G ラベンダーカモミール
海塩にラベンダーやパチョリ、カモミールの精油をブレンドした100%天然由来成分でつくられたバスソルト。ハーブの香りがしっかりと香り、ソルトが発汗を促して体を温めるサポートをします。
RESET AROMA エプソムソルト+シーソルト ゼラニウムブレンド
硫酸マグネシウム＋海塩のダブルソルトでミネラルがたっぷり。スピリチュアルバスを楽しみながら美肌も目指せます。ゼラニウム・プチグレン・シダーウッドといった玄人好みのブレンドは、しっとり大人の香りが楽しめます。
ハーブと花びら
カモミール、ローズマリー、バラの花びらなど、自然の恵みを活用しましょう。ハーブと花びらは、香りだけでなく色や形も癒しの効果を持ちます。例えば、カモミールは黄色い花が咲くハーブで、リラックスや安眠に効果がありますし、ローズマリーは緑色の葉が特徴的なハーブで、記憶力や集中力を高める効果があるといわれています。わたしたちがよく目にするバラの花びらは、赤やピンクなどの色が美しく、愛や幸せを感じさせる効果があります。
癒しの音楽
環境音楽や自然の音、静かなメロディーは心を落ち着かせますよね。音楽は、脳波や心拍数に影響を与えることが知られています。そのため、リラックスしたいときは、穏やかでゆったりとした音楽を選ぶと良いでしょう。例えば、森や海などの自然の音を聞けばよりリラックスできそうです。自然の音は、ストレスを軽減し心を癒す手助けをしてくれます。また、ピアノやハープなどの静かなメロディーをチョイスするのもいいでしょう。心を落ち着かせ、瞑想に集中するのに役立ちますよ。
スピリチュアルバス で心と体を整えて、新たな年を迎えよう！
日常の疲れやストレスを洗い流し、内面からのエネルギーを新しく生まれ変わるための方法として、人気を集めているスピリチュアルバス。 スピリチュアルバス をすることで、自分の心や体に気づき、感謝や愛を感じることができるでしょう。また、自分の目標や夢に向かって、ポジティブな気持ちになることができるのではないでしょうか。スピリチュアルバスは、自己と向き合う時間を作り出し、新たな一年に向けてリフレッシュするのに最適な方法です。この年末は スピリチュアルバス で心と体を整えて、来るべき新たな挑戦や冒険に備えましょう！
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