香りでお手当。 エッセンシャルオイル はちょっとした不調の強い味方！
公開日：2025年 2月 12日 最終更新日：2025年 2月 4日
季節の変わり目や忙しい日々、なんだか体調がイマイチ……なんて感じることはありませんか？ストレスや天気、気温の変化など、不調の原因はさまざま。でも、ちょっとした不調なら、自分で気軽にケアできると嬉しいですよね。そんなときに頼りになるのが、自然の恵みが詰まった エッセンシャルオイル 。植物から抽出された香りのエッセンスには、それぞれ特有の作用があり、心や体に寄り添う力を持っています。この記事では、不調にあった エッセンシャルオイル の選び方のほか、エッセンシャルオイル や エッセンシャルオイル を使ったおすすめアイテムをご紹介します！
ページコンテンツ（目次）
エッセンシャルオイル って何？
エッセンシャルオイル は簡単に言うと、植物の香り成分をギュッと濃縮したもの。精油とも呼ばれ、花、葉、果実の皮、木の根など、植物のさまざまな部分から抽出されます。
例えば、ラベンダーのフローラルな香りはリラックスに、ローズマリーの爽やかな香りは集中力アップにおすすめと、植物ごとの香りによって作用が異なるのが面白いところです。そんなエッセンシャルオイルは、病院にいくまででもないけれど少し調子が悪いときや、薬に頼りたくないときなどに役立つアイテムでもあります。生活の中に上手に取り入れて、自分の身体と上手に付き合っていきませんか？
不調別に選ぶ エッセンシャルオイル
心身の不調を感じても、エッセンシャルオイルに馴染みがないと何を選んでいいかわかりませんよね。ここではどんなエッセンシャルオイルがどういった不調に役立つのかをご紹介します。香りの力を味方につけて、毎日をもっと心地よく過ごしましょう！
イライラするとき
ストレスなどで心がざわつくときに試したいのがこちら。
・ラベンダー
優しいフローラルな香りでリラックス。寝る前にもぴったり。
・カモミールローマン
甘く穏やかな香りが心を落ち着けてくれるだけでなく、安眠へ導きます。
・ベルガモット
爽やかな柑橘系の香りが気分をリフレッシュさせてくれます。
不安で落ち着かないとき
緊張や心配事で頭がいっぱいなときに。
・ゼラニウム
バラのような香りで、心と体の調和をサポート。
・フランキンセンス
スパイシーなウッディな香りが心を安定させてくれます。
・サンダルウッド
深みのあるウッディな香りで、リラックスを深めます。
気分転換したいとき
集中力が欲しいときや、リフレッシュしたいときに。
・ローズマリー
クリアな香りで集中力アップ。勉強や仕事のお供に。
・ペパーミント
スーッとする清涼感で気分をシャキッと。
レモン
明るい柑橘系の香りで元気をチャージ！
ゆったりリラックスしたいとき
ストレスから解放されたい夜に。
・ラベンダー
疲れた心と体を優しく癒やします。
・スイート オレンジ
甘く爽やかな香りで気持ちをリラックス。
・マンダリン
柑橘系の甘い香りが、ストレスを和らげてくれます。
頭痛のときに
頭がギューっとしめつけられるような緊張型頭痛にも、ズキンズキンと痛む偏頭痛にもおすすめです。
・ラベンダー
ストレスから起こる場合が多い頭痛。そんなときはラベンダーでリラックスを心がけて。
・ユーカリ
痛みをやわらげる効果を持ち、すっきりさっぱりした香りで頭痛の痛みをやわらげてくれます。
腰痛や肩こりに
関節などの痛みには緊張感をゆるめる香りや血行促進効果があるものが◎
・イランイラン
ホルモンバランスを整える力が高く、たかぶった神経を落ち着かせて、緊張や不安を軽減することで腰や肩のこりをゆるめてくれます。つらいPMSにも◎
・レモン
レモンに含まれるリモネンという成分が血行を促進し、こりをほぐすサポートをしてくれます。
元気がでないとき、元気をだしたいとき
・スイート オレンジ
思考がマイナスになりがちなときや憂鬱なとき、体がとにかくだるくてやる気が起きないときにおすすめ
エッセンシャルオイルの活用法
エッセンシャルオイルは、使い方次第で効果がさらにアップ！初心者でも簡単に取り入れられる方法をいくつかご紹介します。
芳香浴
ディフューザーやアロマストーンに数滴垂らして、部屋全体に香りを広げる方法。リラックス空間を手軽に作れます。
ルームスプレー
無水エタノールと精製水にエッセンシャルオイルを混ぜて、オリジナルのルームスプレーを作るのもおすすめ。気分転換にシュッとひと吹き！
バスタイム
天然塩に数滴垂らせばバスソルトのできあがり、湯気とともに香りが広がり、極上のリラックスタイムに。香りが飛びやすいので作り置きするなら3回分ほどを目安に。
セルフマッサージ
キャリアオイルで希釈したエッセンシャルオイルを使ってマッサージ。香りと触覚のダブル効果で心も体も癒やされます。
そのほか、名刺入れに香りをつけたカードを1枚いれておくのもおすすめ。ほんのり香りが移って、何かと緊張しがちな初めましてのシーンも好きな香りが漂えば落ち着くことができます。また相手に好印象をもたらすことも。ハンカチやティッシュに数滴たらして、お守り的に香りを持ち歩くのもいいですよ。
amasıaおすすめのアイテム
プリマヴェーラ ブレンドエッセンシャルオイル 5ML 「リラックス」
ラベンダーやホーリーフをブレンドした、リラックスタイムにぴったりの優しく包み込まれるようなフローラルな香り。100%天然精油を使用。お休み前の芳香欲がおすすめ。
yaetoco 柑橘エッセンシャルオイル 3点セット(柚子/青みかん/伊予柑)
有機栽培を手がける「無茶々園」産の柑橘を使用したエッセンシャルオイル3本セット。ゆず、伊予柑、青みかんの３種類の柑橘の香りが楽しめます。3種類、それぞれ香りが違いますが、柑橘の香りには不安を取り除いたり、気持ちを明るくしてくれる効果が。気分にあわせて楽しんで。
ZEN ブレンドエッセンシャルオイル 10ml CHANDRA
サンスクリット語で月の女神という名のブレンドオイル。スイートオレンジ、ラベンダー、イランイラン、サイプレス、サンダルウッドなどをブレンド。月の巡りに起こる心身の不調に着目して、女性ホルモンに作用すると言われる精油を中心にブレンドされています。ふんわりと受け入れて包み込む女性性をイメージしたスイートな香り。
プリマヴェーラ ブレンドエッセンシャルオイル 5ml 「グッドムード」
前向きな気持ちになれるような、フルーティーでエキゾチックな香り。柑橘系のオレンジ、ライム、レモンの香りに包まれ、笑顔でハッピーな毎日に。
Aroma Works グラス入りキャンドル S バジル&ライム
高品質の植物性ソイワックスに100%ピュアエッセンシャルオイルを贅沢に配合し、一つ一つ手作りされているキャンドル。西インド諸島産のライム、オレンジ、プチグレンの柑橘系のトップノートが、ハーブのフレンチラベンダーとスイートペッパーの効いたエジプトバジルと組み合わさり、ストレス解消とリラックスへと導きます。
【3個セット】Arome recoltexSMUGGING WORLD バスソルト ホワイトセージ
香り高いエッセンシャルオイルにミネラルたっぷりの天然岩塩をブレンドしたバスソルトの3本セット。ホワイトセージは古くから儀式や祈りの場で捧げられる神聖なハーブとして空間や人、物を浄化する時に使われてきました。まるで森林浴しているかのような植物特有のスッキリとした香りで、リフレッシュしたいときやエネルギーチャージしたいときにおすすめ。
Aroma-pathi エナジースプレー50ml sun
楽しみながら、やる気をみなぎらせたい時に。レモン・フランキンセンス・ゼラニウム・ライムをブレンドした、すっきり爽やかな香り。心を落ち着かせたい時、空気を纏うように気分転換アイテムとして枕やカーテンなどにスプレーしてみて。
SPECIES BY THOUSANDS アロマスプレー パロサントローズ
浄化のパワーが強いフランキンセンス、鎮静効果のあるローズゼラニウムが中心の優しくあたたかいブレンド。新たな月のサイクルへのスムーズな移行を手助けします。心と体にため込んだものを手放し、新しいスタートにぴったり
Aroma Works ルームミスト 100ml レモングラス&ベルガモット
さわやかなウェストインディアンレモングラスとイタリアンベルガモットをブレンド。疲れた日の心に寄り添い心地よく染みわたります。100％ピュアエッセンシャルオイルブレンドの気持ちの良い香りは、リネンにも使えて◎。すりガラスのボトルが上品で優しい雰囲気を演出してくれるのもポイント
香りで心も体も健やかに
エッセンシャルオイルは、日常のちょっとした心身の不調をケアする心強い味方です。香りの力を借りて、自分だけのリラックス＆リフレッシュタイムを楽しんでくださいね！
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