至福の バスタイム で熱中症対策！夏を迎える体づくり
公開日：2023年 6月 28日 最終更新日：2023年 6月 29日
暑くなってくるとついついシャワーですませがちになってしまうお風呂。でも、これから本格的な夏を迎えるにあたり、 バスタイム を利用して熱中症対策ができるのはご存知ですか？しっかり湯船につかって疲れを癒し、明日も元気に。１日の終わりを締めくくるバスタイムを活用して、暑さに負けない体づくりを目指しましょう。
ページコンテンツ（目次）
入浴の効果やメリット
一口に バスタイム といっても、シャワーでも1日の汚れを落としてスッキリすることはできますよね。でもシャワーを浴びるだけより、湯船に浸かった方がたくさんのメリットがあります。
・体温が緩やかに上昇する
・リラックスできる
・新陳代謝が高まり、血流を促す
・老廃物や疲労物質を排出できる
・筋肉や関節の緊張がほぐれる
・むくみの解消
・全身に酸素や栄養分が運ばれる
・健康維持につながる
また、ゆったりお湯につかってしっかり汗をかける体になることは、熱中症の予防にも。暑さに慣れていないとまだ体が汗をうまくかけない状態のため、体温調節ができず熱中症のリスクが上がってしまうのです。お風呂を利用して体を上手に暑さに慣れさせて、来たる夏に備えるようにしましょう。
バスタイム を楽しくするアイディア
たくさんメリットがあることは分かっても、やっぱり面倒に感じてしまうこともありますよね。そんな時は バスタイム が楽しくなるアイテムを揃えてみませんか？お気に入りを見つけて至福の バスタイム を過ごしましょう！
入浴剤にこだわる
入浴にはより効果をあげるために入浴剤を使うのもおすすめです。入浴剤を使うことでよりリラックス効果を高めたり、疲労回復したり、肌をしっとりすべすべにするなどメリットもいっぱい。数種類用意して、気分によって変えてみるのもいいでしょう。
①バスソルト
バスソルトは塩のミネラルやマグネシウムなど天然成分がたっぷり。発汗作用や冷え対策、美肌効果などが期待できます。成分や香り、気分、体調によって使い分けて。
MOON & HERB 月の満ち欠けバスソルトセット４種
オーガニックミネラルを含んだバスソルトでスパ空間を演出します。月の満ち欠けに合わせて、その時々に最適な時間を過ごせるようにブレンドされた精油の香りが楽しめます。
RESET AROMA エプソムソルト+シーソルト ゼラニウムブレンド
硫酸マグネシウム＆海塩のダブルソルトで、美肌を目指す女性に嬉しいミネラルがたっぷり。ゼラニウムの香りに包まれてゆったり半身浴をして一日をリセットしましょう。
②バスミルク
純粋な牛乳を使用したパウダー状の入浴剤。保湿成分たっぷりでしっとりすべすべの肌へと導きます。夏でも冷房などによって乾燥しがちな肌にはバスミルクがおすすめです。
ROSE DE MARRAKECH モイスチャー リペア ヘアミルク
高品質のアルガンオイルとサボテン種子オイルを贅沢に配合したミルクヘアトリートメント。バスタブに2~3プッシュ入れればバスミルクとしても使えます。しっとりすべすべの肌へと導きます。
③バスジェル
バスジェルはお風呂に入れることのできる液体石鹸です。バスジェルを入れてシャワーを当てれば、泡風呂が楽しめます。低刺激で保湿力もあります。
石鹸を使い分ける
石鹸の原料や香りによって肌の状態も気分も変化を楽しむことができあmす。お気に入りの石鹸が2〜3つあれば、その日の気分によって使い分けるのも バスタイム が楽しくなるアイディアです。
香りや質感、見た目のかわいさなどあなたのお気に入りを見つけてみて！
NATUROPIAN ゴートミルク石けん 60G
洗うたびにふっくら明るい肌にしてくれるゴートミルク石けん。UV対策、くすみ肌、アトピーにも○。透明感のあるもちもちな肌へと導いてくれます。
MERAKI バーソープ BC バンブーチャコール
ミネラルを豊富に含んだ竹炭が皮脂や汚れをしっかりと吸するだけでなく、潤いやハリを与えてくれます。竹炭とペパーミントがミックスされた香りが爽やか。
音楽を聴く
心地よいBGMは脳内物質の「セロトニン」を分泌させ、リラックス効果を高めてくれます。お気に入りの曲やヒーリングミュージックなど流しながらのバスタイムもリラックス効果抜群です。
読書をする
バスタイム はひとりでのんびり過ごすリラックスタイム。集中もできる バスタイム には読書もおすすめ。ぬるめのお湯でゆっくりと浸かりながらの読書であっという間に時間が経ちそうですね。防水ブックカバーやブックスタンドなど便利なグッズもチェックしてみて。
ヘッドスパで頭皮マッサージをする
入浴しながら頭皮マッサージでリラックスしましょう。頭皮用のオイルやパックをつけて、頭頂部、こめかみ、耳周り、頭の付け根、首をゆっくり回しながら動かしたり、ツボ押しも◎です。深い深呼吸をしながら、マッサージすれば効果も高まります。
ROSE DE MARRAKECH スカルプクレンジングパック〈頭皮用パック&シャンプー〉
頭皮用クレンジングパック＆シャンプーです。モロッコ産クレイで頭皮のクレンジング、潤いを守る、頭皮マッサージにも使えます。地肌に馴染ませて5~10分ほどマッサージすれば、おウチでヘッドスパが可能です。
クレイパックをする
入浴中にはクレイパックでフェイスケアはいかが？浴室は湿度も高く、代謝もよくなっている入浴時はパックの効果も高めてくれます。 バスタイム は是非美容タイムにあててみて！
aesti ノルディックピートフェイスマスク
毛穴と皮膚の汚れをスッキリ落とし、健康的な肌へと導いてくれるクレイパックです。5～10分ほどで完全に乾き切る前に洗い流せば、肌の調子を取り戻せます。
バブルバスを楽しむ
バブルバスも入浴時の楽しみ方。あわあわのお湯で気分は海外のような バスタイム でリッチな気分も味わえます。泡でお湯にふたをするから、保温効果もあり、身体がじんわりと温まります。
EVERYONE オーガニック オールインワンソープ ルビーグレープフルーツ 946ML
植物成分由来成分が髪の毛や肌に栄養を与えながら優しく洗い上げる、全身に使えるオールインワンソープ。バスタブにいれれば泡風呂としても楽しめて1本で3つの場面で使えてコスパも◎。
キャンドルの光を楽しむ
電気を消して、キャンドルを並べての入浴もおすすめ。火の揺れには視覚で得られる「1/fゆらぎ」があり、安心感や癒しを与えてくれます。香りのあるキャンドルならより バスタイム での癒しも得られます。
バスタイム を活用して、夏を楽しむ準備を
ゆったり癒しの時間を過ごしながら、熱中症対策もできるバスタイム。今から備えることで、暑さに負けない体づくりもばっちり。きっとこの夏は楽しくなること間違いなし。上手に バスタイム を活用して、健やかに夏を乗り切りましょう！
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