これで 冷え性 対策はバッチリ！ この冬マストで手に入れたい厳選あったかアイテム
公開日：2025年 1月 8日
寒さが最も厳しく 冷え性 の方にとってはつらいこの季節。身体や足先、手先が冷えて調子がイマイチだなと感じる方も多いのではないでしょうか。「冷えは万病の元」という言葉があるように、冷えを防ぐことは健康維持につながります。今冷えを感じていなくとも、実は冷え性ということもあるかもしれません。そこで今回は、この冬を元気に乗り越えられるよう、冷え性について解説。身体をあたためるための優れたアイテムもご紹介します！
ページコンテンツ（目次）
冷え性 の原因と対策
実は冷え性にはさまざまな要因が絡み合っているため、原因が一つとは限りません。原因として考えられる代表的なものをいくつかご紹介しますので、思い当たることがあったら、今すぐ 冷え性 対策をしましょう！
血行不良による冷え
運動不足やストレスが原因で血行が悪くなり、体の末端まで温かい血液が行き渡らなくなることから起こります。特にデスクワークが多い方や運動習慣のない方に多く見られます。血液循環が滞ると、手足の冷えやしびれを感じることが増えます。
食生活の乱れからくる冷え
特に冷たい飲み物や食べ物の摂取が多いと、内臓が冷えてしまい、全身の冷えにつながります。例えば冬でも冷たい飲み物を好んで飲む方やアイスクリームなどの冷たい食べ物を頻繁に食べる方は要注意です。あたたかい部屋で食べるアイスクリームはなんともいいがたい幸せを運んでくれますが、ほどほどに。また、栄養のバランスが取れていない食生活も体の冷えに影響を及ぼします。ビタミンやミネラルが不足すると、体の熱生成がうまく行われなくなるからです。
自律神経の乱れからくる冷え
ストレスや睡眠不足が続くと自律神経が正常に働かなくなり、体温調節がうまくいかなくなります。自律神経は体のさまざまな機能を調整しているため、これが乱れると冷えだけでなく、他の健康問題も引き起こしかねません。リラックスする時間を持つことや、十分な睡眠を取ることが重要です。
喫煙による冷え
たばこを吸うと毛細血管が収縮するため、血流が悪くなることで 冷え性 が起こります。
冷え性 にはコレ！ おすすめの対策法
温かい飲み物を飲む
最近の研究でも、生姜茶やホットレモネード、ハーブティーなど、体を内側から温める飲み物が有効とされています。生姜には体を温める効果があり、冷え性 の改善に役立ちます。
適度な運動をする
軽いストレッチやヨガ、ウォーキングなどを取り入れることは血行促進につながり、 冷え性 の改善に役立ちます。エクササイズ後にお風呂で体をあたためると、リラックス効果も得られて◎です。
バランスの取れた食生活をする
栄養バランスを考えた食事を心がけることで、体の内部から健康を保つことができます。特に、ビタミンEや鉄分を含む食品を意識して。冷え性 の改善に役立ちます。
スタッフ厳選！あったかアイテム紹介
冷えに負けず寒い冬を乗り越えるためには、しっかりと身体を温めることが大切です。この冬を快適に過ごすためのamasia厳選あったかグッズをご紹介します。これらのアイテムを活用して、冷え知らずの暖かい冬をお過ごしくださいね。
天衣無縫 ヤク＆OC おやすみパンツ＋腹巻 BR
ヤクウールとオーガニックコットンを使用した、優れた保温性と肌触りの良さが特徴です。
お腹とお尻をすっぽり包んでくれるあたたかいおやすみパンツと、薄手でアウターに響かないのにしっかりお腹をあたためてくれて外出時にも大活躍な腹巻のセット。色はブラウンの他にグレーのセットもあります。
Care of Gerd バーチソルト 500g
温泉成分としても含まれている温浴効果の高い硫酸マグネシウムが体を芯から温め、筋肉をほぐし、うちみなどの痛みを和らげます。発汗を促して血行を促進するため、冷え性、体質改善にも効果的。時間がないときや、風邪気味で入浴できないときは手浴、足浴でも充分です。バスタイムの充実は、冷え性 改善への第一歩！
ゾネントア ジンジャーレモンティー
農薬や化学肥料を使わないビオダイナミック農法によって栽培されたジンジャーとレモンを使用。からだはポカポカ、気分は爽やか。ジンジャーとレモンが心地よい時間をくれます。朝の一杯にもおすすめですが、ノンカフェインなのでお休み前の一杯にもおすすめです！
天衣無縫 裏シルク アーム&レッグウォーマー DBR
人が衣類を着た時に快適に感じる32度前後を保ってくれるシルク＆コットンを使用したアーム＆レッグウォーマー。軽くて柔らかい素材で肌触りも抜群。日常生活でも大活躍してくれるほか、寝る前に着用すれば一晩中手足を冷えから守ってくれます。
プリマヴェーラ ブレンドエッセンシャルオイル 5ml 「リラックス」
ラベンダーやホーリーフをブレンドし、ゆったりした気分にさせてくれます。リラックスタイムに、優しく包み込まれるようなフローラルな香りはいかがですか？ ストレスを感じた時の気分転換や、お休み前のひとときのお供に。
身体をあたためて、寒い冬を健康に乗り切ろう！
寒い冬を快適に過ごすためには、 冷え性 対策が鍵となります。冷えているとついつい背中が丸くなったり、外出が億劫になってしまったり。でも、しゃんと背筋を伸ばして外にでてみると、冬独特の空気のキレイさや空の青さにハッとするはず。この冬は普段から身体を冷やさない習慣を身につけて、あったかアイテムもうまく活用して、寒い季節も笑顔で元気に過ごせるようにしましょう！
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