小学生までの“冬のかゆかゆ”対処マップ｜原因別・パーツ別ケア（頬・口まわり・手指・すね）

Q: 1日に何回塗れば良い？

基本は朝・夜の2回。乾燥やかゆみが強い日は帰宅後に1回追加すると安定しやすいです。

Q: 顔にオイルは毎回必要？

基本はローション中心。乾く部位だけオイル1滴でフタを。ベタつきやすい子は夜だけでもOK。

Q: 学校で使うならどんなタイプが良い？

無香料/微香控えめで、ミニサイズ・手が汚れにくい形状（スプレーやチューブ）が向いています。

Q: しみると言う…どうする？

微小な傷や強い乾燥でしみることがあります。しみない製品に切り替える／一時的にオイルやバームで保護を。改善しない場合は受診を。

公開日：2025年 11月 13日　　

冬は気温・湿度の低下や暖房の影響で、子どもの肌から水分が抜けやすく、かゆみや赤みが出やすい季節。頬／口まわり／手指／すねの4パーツに分けて、原因とおうち＆外出先でできる対策を整理します。最後に保湿の回数と“実際にどのくらい塗るか”の目安、通学時のミニボトル運用も紹介します。

ページコンテンツ（目次）

1 頬：マスクこすれ＋冷風で“カサつき→赤み”
2 口まわり：よだれ・拭き取りすぎで“繰り返す赤み”
3 手指：洗浄とアルコールで“ガサガサ・あかぎれ”
4 すね：衣類摩擦と静電気で“粉ふき”
5 どのくらい塗る？量と回数の目安
6 学校・外出時の「ミニボトル運用」
7 受診目安
8 まとめ（チェックリスト）
9 携帯に便利なミニ保湿セット
10 よくある質問

頬：マスクこすれ＋冷風で“カサつき→赤み”

冷たく乾いた外気にさらされる頬は、子どもの顔のなかでも真っ先に乾燥サインが出やすい部位です。暖房で水分が奪われた室内と屋外の出入り、マスクやマフラーの布が触れる摩擦、よだれや汗の反復刺激が重なると、角層のうるおいが逃げて赤み・チクチク感につながります。ポイントは「こすらず、すばやく、薄く何度も」。入浴後や登下校の前後にローション中心で水分を補い、乾きやすい部分だけ最小量のオイルでフタをします。寝具の枕カバーやマスクが硬かったり汚れていると刺激が増えるため、素材選びと清潔の徹底も小さな差を生みます。手のひらで押さえる塗り方に変えるだけでも負担は減らせるので、まずは毎日の所作を見直しましょう。

主な原因

低湿度・冷風による経表皮水分蒸散（TEWL）の増加
マスク・マフラー・寝具の繊維による摩擦
よだれ・汗の付着と拭き取りの反復刺激

経表皮水分蒸散（TEWL）： 肌から水分が抜けていく量。冬は低湿度・冷風・摩擦・洗いすぎで上がりやすい。対策は入浴後1分以内の保湿＋押さえ拭き＋加湿（50–60%）＋必要部位のみオイル/バームでフタ。

今日からできる対策

おうち

入浴後1分以内にローションを1–2プッシュ（スプレーなら2–3回）＝手のひら全体が薄く光る程度＝顔全体へ薄く広げ、手のひらで数秒“押さえ塗り”。
乾きやすい頬だけオイル1滴を点置き→薄くなじませる。
寝具はやわらか素材・清潔な状態に。枕カバーはこまめに交換。

外出・登下校

出発前と帰宅後に薄く重ね塗り（ローション中心）。
ミニボトル（無香/微香）を携帯。休み時間に頬へ1–2プッシュ→手のひらで押さえる。
マスク・マフラーはやわらか素材を選び、濡れたらこまめに交換。

口まわり：よだれ・拭き取りすぎで“繰り返す赤み”

口まわりは食事やよだれで常に濡れる→乾くを繰り返すため、酸や糖、唾液中の酵素が残ると刺激になりやすいゾーンです。そこに清拭の回数が増えると摩擦でバリアが弱り、赤みが慢性化しがち。コツは「こすらず薄めて、すぐ保湿」。霧吹きの水で汚れを浮かせ、やわらかいタオルで押さえ拭き→ローションを薄く、必要部位だけ極少量のバームで保護します。学校では無香または微香のミニボトルを常備し、気づいた時にサッとケアできる導線を作ると悪化を防げます。就寝前に薄い保護膜を広げ、寝具が触れる部分も見直すと、朝の赤みが軽くなります。

主な原因

よだれ・飲食物の酸や糖分が長時間付着し刺激になる
こまめな拭きすぎによる摩擦ダメージ（バリア低下）

今日からできる対策

日中（食後・外出時）

まず霧吹きの水で薄める（またはウェットティッシュで押さえ拭き）。こすらない。
清潔後すぐローションを1–2プッシュ（スプレーなら2–3回）で口囲へ薄く→必要部位のみバーム/オイル（無香・低刺激）、オイルをごく少量で保護。
ミニボトルをポーチに常備。学校配慮のため無香料/微香控えめを選ぶ。

就寝前

ローションで広めにうるおし、荒れやすい縁だけ薄い保護膜を作る。
寝具の口元接触部の素材・清潔を見直し、就寝中の乾燥と摩擦を減らす。

手指：洗浄とアルコールで“ガサガサ・あかぎれ”

手指は冬場のトラブルが最も目立つパーツ。手洗い・消毒の回数が増えると皮脂膜が流れ、角層から水分が逃げやすくなります。さらに外気の冷えで血行が落ち、修復が追いつかないと、ささくれ・あかぎれに移行。ポイントは「洗いすぎない・半乾きで保湿・爪まわりまで」の3つです。手洗いはぬるま湯で泡を転がす“なで洗い”に切り替え、拭き取りは押さえ拭き。完全に乾く前にローションを0.5〜1プッシュ、爪周囲や関節のシワまで伸ばします。就寝前はやや厚めにして綿手袋で密着させると朝のつっぱりが軽くなります。ひび割れ部分は点置きで保護し、日中は薄く何度もを心がけて悪化ループを断ち切りましょう。

主な原因

頻回の手洗い・消毒による皮脂膜の喪失
低温・低湿度で回復が遅れる（血行低下）
紙・布・プラとの摩擦、洗剤曝露

今日からできる対策

洗う

ぬるま湯＋やさしい洗浄剤で泡を転がす。こすり洗いは避ける。
拭き取りは押さえ拭き。完全に乾く前に次のケアへ。

うるおす（半乾きで）

ローション0.5〜1プッシュを甲→指→爪まわり→手のひらに。10〜15秒でなじめば適量。
ひび割れ部はバーム/オイル（無香・低刺激）を点置き→必要に応じて薄手のバンデージ。

守る（就寝前）

ローション→ハンドクリームを少し厚めに→綿手袋で密着。

すね：衣類摩擦と静電気で“粉ふき”

すねは皮脂分泌が少なく、タイツやズボンとの摩擦が加わるため粉をふきやすい部位。暖房の効いた室内で長時間過ごすとTEWLが上がり、入浴後に何も塗らずにいるだけで一気に乾きます。コツは「押さえ拭き→即ローション→必要部位だけオイル1滴」。入浴後はタオルを滑らせず軽く押さえ、ローションを両脚で3〜4プッシュ目安に均一に広げます。粉ふきが強い日は、乾きやすい外側ラインにだけオイルを1滴点置きして薄くなじませます。朝も薄く重ね、化繊で強く締め付ける衣類は避けると快適。寝室は湿度50〜60%を目安にし、過湿とカビには注意しましょう。