むくみ、熱中症、夏バテ対策に。夏こそ半身浴のススメ。

公開日：2011年 7月 25日　　最終更新日：2017年 7月 3日

また暑い日が戻ってきましたね。

夏バテやむくみでお困りの方もいらっしゃるのはないでしょうか。

夏は本来、汗をかいて体温調節しますが
不規則な生活やクーラーで、自律神経が乱れ、汗をかけずに
むくみや頭痛など自律神経失調症になることも。

他にも汗をかけないことで体内に熱がこもり熱中症になりやすくなります。

また汗をかいていても、さらっとした汗ではなくベタベタとした悪い汗をかくことも。

その原因は
不規則な生活などで体温調節時に働く「エクリン汗腺」が衰え
汗をかくとき、外に塩分を多く出してしまい、ベタベタした乾きにくい汗に。

そして一気に汗をかくことで血液がドロドロになってしまうことも。

こんな時におすすめなのが半身浴。
入浴で汗をかくことが発汗トレーニングになり、汗腺を回復してくれます。
また適度な水圧によりむくみを解消する効果も。

暑くなるとシャワーだけで済ませてしまいがちですが夏もおすすめ。

体温よりやや高い37〜38度のお湯にみぞおちまで浸かり20分〜30分。
（うっすらと汗が出る程度が理想的です）

汗腺が回復すれば、身体にこもった熱を体外に放出することもでき
熱中症対策、夏バテの人にも最適です。

また、基礎代謝を活発にし体内の老廃物を排出（デトックス）することで、美肌効果も。

またフレッシュなレモンの香りでリラックスするのもおすすめ。こちらはバブルバスが楽しみます。ちょっとセレブな気分に。
レモン精油には、皮膚、角質を柔らかくしてくれる効果も。
バスジェルとしてだけでなく、ボディウォシュとしても使えるので便利なアイテムです。
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すでに汗をかきにくくなっている人はバスソルトがおすすめ。
より発汗を促してくれる死海の塩なら気持ちいいほど汗をかけて気分爽快です。
　⇒「DEAD SEA バスソルト」

半身浴の後は、しっかり水分補給を。

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