コロナストレス..アロマで解決しませんか？
公開日：2020年 9月 10日
子供も大人も少なからず感じているコロナ禍のストレス。眠れなかったり、イライラしたり、不安に感じたり。。。そんな誰もが感じているストレスをちょっとだけ楽にしてくれるのは植物の力です。
今こそアロマテラピーの良さを実感してみませんか？
ページコンテンツ（目次）
アロマの世界が知りたい
アロマとは植物の花、果皮、葉、茎、樹皮などから抽出した芳香成分で、植物の持つ香り成分や効果効能が凝縮されたものです。
そのアロマを活用し、美容や健康に取り入れることで心身を癒したり、美容効果を得られます。
日本でも近年アロマテラピーは身近なものとなってきましたが、昔から芳香植物は治療薬としても人々に親しまれてきました。薬草として体内に取り入れたり、美容効果や香水のようにつかわれていた歴史もあります。
健康や美容のほか、予防医学や介護、医療、リラクセーションとして多くの場面でアロマの活用がされています。
アロマの選び方
アロマは芳香成分や効果効能が精油に凝縮されているため、安全性や使用方法などの知識が必要です。より効果を得るためにも正しく精油を選び、使用しましょう。
日本では雑貨扱いのアロマ。アロマテラピーを楽しみたいなら『天然精油100%』と明記されたものを必ず選びましょう。安価なものの中には精油と異なるオイルや類似品などもありますので、必ずチェックしましょう。
アロマの原液は濃縮されているため刺激が強く、基本的に皮膚に使用する場合には薄めましょう。エタノールやオイル、フローラルウォーターなどに数滴垂らして使うことをおすすめします。
赤みや刺激、かゆみや湿疹など異常が見られる場合にはすぐに受診しましょう。
アロマ精油は植物のエキスが濃縮されたものですので、効果効能がとても強いのも特徴です。種類によっては子どもやお年寄りには強すぎる場合や妊婦さんや持病がある方には禁忌なものもあります。
特に妊娠初期〜中期、高血圧の方などはアロマを使用する場合には医師に相談した方がベターです。
コロナストレスにおすすめのアロマとは？
コロナ禍でストレスや不安、新しい生活様式への緊張などにより、様々なストレスを感じていませんか。自律神経や内分泌系の機能が乱れてしまっていることもあるでしょう。
アロマは鼻から嗅ぐことにより、大脳辺縁系に伝えられて副交感神経を優位にしてくれるためリラックス効果を得られます。またマッサージオイルと混ぜて皮膚に直接塗布することにより皮膚から経皮吸収し自律神経を鎮める効果もあります。
基本的には自分が心地よいと感じる香りを選ぶことがベストです。
アロマの力でリラクゼーション効果のある精油をいくつかご紹介しましょう。
- ラベンダー
- グレープフルーツ
- オレンジ・蜜柑類
- イランイラン
- ベルガモット
- ティーツリー
- ネロリ
- ローズウッド
爽やかで親しみやすいハーバル系の香り。万能なアロマなので1本は持っておきたい。
鎮静作用、抗うつ作用、自律神経調整作用など。
さわやかな香りは、気持ちを明るく元気に高揚させる作用があります。
幸福感を与え、落ち込んだ気持ちや不安感、緊張感をリフレッシュさせ前向きな気持ちにさせてくれます。
La Fleur オーガニックエッセンシャルオイル グレープフルーツ 3ml
爽やかな中に苦みを感じる柑橘系の香りのオーガニックエッセンシャルオイル。
EO エッセンシャルオイル(グレープフルーツ)【OUTLET】
甘酸っぱくみずみずしい香りが、落ち込んだ心を元気づけ、気分を明るくしてくれる精油。
スイートな果汁の香りは心を開き、前向きな気持ちにしてくれます。
抗不安作用、精神高揚作用など。
yaetoco エッセンシャルオイル 青みかん 5ml
愛媛県明浜育ち。有機栽培を手がける「無茶々園」産の柑橘を使用したエッセンシャルオイル。
yaetoco エッセンシャルオイル 伊予柑 5ml
爽やかな柑橘の香りは、リラックスをもたらし、ストレス解消や、憂鬱な気分を和らげます。
甘く開放的な香り。副交感神経を優位にする働きがあることから、極度の緊張や不安、強い精神疲労、憂鬱感を和らげます。
リラックス作用によって、心地よい眠りを誘い、不眠の改善にも役立てることができます。
La Fleur オーガニックエッセンシャルオイル イランイラン・コンプリート 2ml
繊細で甘く南国を連想させる花の香りのオーガニックエッセンシャルオイル。
フローラル調の甘い香りが憂鬱な気分や不安・緊張感を和らげ、高い抗うつ作用を発揮します。
リモネン、酢酸リナリル、リナロールといった心を鎮静させる作用がある成分が多く含まれています。
La Fleur オーガニックエッセンシャルオイル ベルガモット 2ml
オーガニックエッセンシャルオイル。より安全に安心して使用したいアロマは厳しい審査をパスしたオーガニック認証のものがおすすめです。
透き通るようなクールな香りが気分をリフレッシュさせてくれます。
落ち込んだ気持ちやもやもやとした気分をすっきりさせたいときに効果的です。
La Fleur オーガニックエッセンシャルオイル ティーツリー 2ml
グリーン調で清潔感を感じる香りのオーガニックエッセンシャルオイル。
甘く繊細なフローラルので安心感を与えてくれる香り。
自律神経調整作用、抗うつ作用、抗不安作用など。
バラの香りのような甘く、フローラルでウッディー調の香り。
鎮静作用、抗うつ作用、精神疲労回復作用など。
アロマは単体での使用はもちろんですが、ブレンドすることでより効果を得られたり、新しい香りとの出会いも楽しめます。
他にも様々な種類のアロマがあるので是非あなたのお気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか？
アロマ生活の始め方
好きなアロマが見つかったらまずは芳香浴や足浴・手浴などがおすすめです。
芳香浴はアロマデュフューザーを使えば簡単にお部屋に香らせることができますが、コップにお湯を張ってアロマオイルを垂らすだけでも効果を得られるので、意外と簡単に始められるでしょう。
足浴や手浴は洗面器にお湯を入れ、アロマを1~3滴入れましょう。10~20分ほどリラックスしながら温めることで鼻から、皮膚からアロマの相乗効果が得られます。
皮膚刺激の強いアロマは使用する際に注意が必要です。
まだまだ続くコロナストレスをアロマで解消
今までにない世界の状況にまだまだ油断ができず、ストレスは日に日に溜まっていく。それをどれだけ解消していけるかで、新しい生活様式も変わります。
今こそアロマを生活の中に取り入れてできるだけストレスを溜めない生活をしていくことをおすすめします。
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