保湿だけじゃない！嬉しい美容効果のあるハンドマッサージのすすめ
公開日：2015年 12月 10日 最終更新日：2019年 2月 19日
みなさん、普段、手のケアはどのように行っていますか。手は日常のさまざまなことに使われているため、その人の生活が映し出されます。他者から意外とよくみられている体のパーツでもあるので、できれば綺麗にケアしておきたいところ。ですがハンドケアはフェイスケアに比べてケアを怠りがちです。今回は美しい手肌をつくるハンドマッサージの方法と、実はハンドマッサージをすることで同時に得られる様々な嬉しい効果をご紹介していきます。
ハンドマッサージの嬉しい効果とは
お掃除、洗濯、料理、洗い物など毎日の家事、スマホやパソコンなど意外と酷使している手は、その人の生活が映し出されてしまうパーツ。水仕事の多い方は、本来手に必要な量の皮脂までも落とし、表面が硬くなりひび割れてしまっているかもしれません。悪化してあかぎれになると治りにくく手荒れが長引いてしまうことに。そのためにも日頃からしっかりケアをしておきたい部位です。そこでおすすめなのがハンドマッサージ。文字通り手をマッサージするのですが、ハンドマッサージには、手肌の保湿やダメージケアだけでなく、以下のような嬉しい効果があります。
・血行促進による美肌効果
指先や手の甲を刺激することで手の血行が促進されると、全身の血行促進に繋がり冷えの改善効果も期待できます。特に末端が冷えている方は、洗面器にお湯をはり、手を温めてからハンドマッサージを行うのもおすすめです。血行が良くなることで、手の甲のくすみやシワの改善効果が得られます。
・リラックス効果
手には複数のツボがあり、体全体のツボがあるとも言われています。それらを刺激することによって肩こりや頭痛、胃痛、など様々な症状の改善やリラックス効果を得ることができます。押したときにズーンととした痛さを感じる箇所を見つけたら優しく揉んでほぐしてみてください。また、好きな香りのハンドクリームやマッサージオイルを使って香りを楽しみながら行えば、よりリラックス効果が期待できます。
・脳の活性化
手には血管や神経も多く集中しており、脳に刺激が伝わりやすいと言われています。そのためハンドマッサージをすることによって、脳の血行も促進され細胞の活性化が期待できます。仕事などで疲れたとき、体がだるいときなどに行えば、頭をすっきりさせてくれます。
効果的なハンドマッサージ方法
1. まずは石鹸などで手を洗い清潔にします。ハンドクリームかマッサージオイルを用意して、両手全体に伸ばしなじませます。滑りが悪いとシワの原因になる可能性があります。しっかり全体になじませて滑りのよい状態で行いましょう。
2. 全体的にやさしくなじませたら、親指と人差し指でマッサージする指をはさみ、指先に向かってこするようにマッサージしていきます。荒れやすい指先は円を描くようにマッサージしながら念入りに擦り込みましょう。
3.指の次は、手の甲を手のひらで擦り込むように円を描きながらマッサージしていきます。次に手のひらを親指の腹を使って全体的にもみほぐします。ゆっくりとしたスピードで１０分程度を目安に行ってください。また、手首からひじのほうまで、骨に沿ってやさしく刺激を与えるとさらに血行促進効果が得られます。
4. 最後に、指先から手の甲、手のひら、手首など、全体をゆったりなでるようになじませて終了です。手にオイルやクリームが余分に残ってしまったときは、温かいタオルで拭き取ってください。
ハンドマッサージの際、肩こりや目の疲れを感じるときには、親指と人差し指の間を押してみてください。そこは肩こり・眼精疲労に効くツボがあります。「痛いけど気持ちいい」程度の強さで刺激するといいでしょう。また、肌表面が硬くひび割れるなど、肌荒れがひどい場合は、夜寝る前に行い、綿の手袋をして休みましょう。寝ている間にさらに潤いが浸透し、肌表面をやわらくしてくれます。
おわりに
日常的に酷使している手ですが、ハンドケアは意外と見落としがち。生活だけでなく年齢も出やすく、目に付きやすいパーツのため、できるなら若々しく潤いのある手肌を保ちたいものです。今回ご紹介した保湿ケアしながら、冷えの改善、リラックス効果も得られるハンドマッサージ。気づいたときに、ちょっとした時間で手軽にいつでもできるので、ぜひ試してみてください。
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