エクササイズやヨガ・運動のお供に使えるオーガニックアイテム7選 |ナチュラルにからだをケアしよう

公開日：2023年 3月 16日　　最終更新日：2023年 4月 11日

寒くて怠けがちだった冬の身体。暖かくなってきたのでエクササイズやヨガ、運動など体を動かすことも多くなる季節になってきましたね。
より心地よく、より身体の事を考えるとエクササイズやヨガ、運動にはオーガニックアイテムが欠かせません。
運動前後、運動中にも使えるおすすめのオーガニックアイテムをご紹介しましょう。

ページコンテンツ（目次）

1 〜運動前〜
- 1.1 運動前におすすめのオーガニックアイテム
2 〜運動中〜
- 2.1 運動中におすすめのオーガニックアイテム
3 〜運動後〜
- 3.1 ・運動後のインナーケア
- 3.2 ・運動後のパーツケア
4 エクササイズやヨガ、運動にもオーガニックアイテムを取り入れて

〜運動前〜

エクササイズやヨガ、運動前には呼吸を整えておくことが大切です。いつも無意識にしている呼吸を意識しながら吸って、吐いてをまずは繰り返します。からだに新鮮な空気を入れて、呼気を出すことで筋肉を柔軟に動かし、筋肉を鍛えやすい状態にもしてくれます。
呼吸法にも2種類あり、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」です。運動によって向いている呼吸法は異なります。

・胸式呼吸

エクササイズや筋トレには「胸式呼吸」がおすすめです。肋骨を広げて肺に酸素を取り込む呼吸法で、交感神経を優位にしてくれます。「胸式呼吸」は日常生活ではあまりしない呼吸法で、血液循環や内臓の動きを鈍化してしまうこともあります。

・腹式呼吸

ヨガには「腹式呼吸」がおすすめです。横隔膜を使い、肺に酸素を取り込む呼吸法です。交感神経を抑え、副交感神経を刺激するので、リラックス効果が高いのが特徴です。

運動前におすすめのオーガニックアイテム

PERFECT POTION ブリーズイージーバーム 30g
オーガニック成分配合のアロマバーム。ユーカリやティートリー、ペパーミントなどの精油のブレンドでクリアでスッキリとした香りでエクササイズや筋トレ前におすすめです。

ROSE DE MARRAKECH ネロリバーム〈フェイス&ネック用オイル〉
ネロリやフランキンセンスの香りでリラクゼーション効果を高めてくれるオーガニックバーム。耳の下や首に塗って呼吸を深くしましょう。美容オイルたっぷりなので様々なシーンで活躍しそう！

〜運動中〜

運動中は汗をかいたり、体が火照ったりと体の変化がありますよね。体の変化を感じながらも体を優しく労ることも大切にしたいですね。
クールダウンしたり、心地よいアイテムで運動中の不快感を和らげてみませんか。

運動中におすすめのオーガニックアイテム

天衣無縫スーピマ24 ウォッシュタオルマスタード
シルクのような光沢感としっとりとした滑らかな触り心地が気持ちいいタオルです。吸水性にも優れているので、運動中の汗拭きタオルとしても活躍します。

PERFECT POTIONクールミントボディミスト
ミントのシャワーでクールダウンしてくれるボディミスト。清涼感たっぷりで頭から足の先まで全身に使えるので、運動後の火照りにも◎なアイテムです。

〜運動後〜

エクササイズやヨガなど運動の後の刺激した筋肉やパーツのアフターケアはとても大切です。運動による効果をより発揮させたり、刺激を与えたからだのパーツを鎮静させましょう。

・運動後のインナーケア

運動後にはバランスの取れた食事が効果的です。ただ、食事では補いきれないタンパク質やビタミンはサプリメントなどを効果的に取り入れても◎です。タンパク質であるプロテインは飲むことで筋肉づくりや疲労回復のサポートをしてくれます。効率よく良質なタンパク質を育むことでより運動効果を高めてくれます。からだに入るものだからこそ安心安全なオーガニックプロテインがおすすめです。