五感をひらいて自然に還ろう。 デジタルデトックス して心を解き放つ時間を
公開日：2025年 10月 8日
空気が澄み、木々が色づきはじめる秋は、自然の中で過ごす時間がいっそう心地よく感じられる季節です。そんな秋こそ、スマホやPCから少し距離を置いて、自分の感覚を取り戻す デジタル デトックス を楽しんでみませんか。風の音や光のぬくもり、木々の香りに包まれる時間は、忙しい日々の中で忘れがちな“自分のリズム”を思い出させてくれます。虫対策をきちんとすれば、秋のアウトドアはもっと快適で自由な時間に。心と体を解き放つ、秋の自然時間をご紹介します。
五感が目覚める、秋の自然時間
秋の空気は、どこか特別です。夏の熱気が去り、朝晩の空気はひんやりと澄み渡り、昼間は太陽のやわらかな光が心を包み込みます。公園や森を歩いていると、木々の葉が風に揺れる音、小鳥のさえずり、足元に舞い落ちる落ち葉の感触……いつもの景色が少し違って見える瞬間があります。
デジタルデバイスを手放して、目の前の自然に意識を向けると、五感が少しずつひらいていくのを感じるはずです。呼吸は深くなり、肩の力がふっと抜け、心の中に静けさとあたたかさが広がっていきます。日常の情報の渦から離れて、ただ風と光に包まれる――それだけで、心は驚くほど軽くなるのです。
スマホを置いて、自分と向き合う“余白”をつくる
普段、私たちは知らず知らずのうちにスマホを手に取り、ニュースやSNSをチェックしています。それは便利で楽しい一方で、常に情報の波にさらされ、気づかないうちに心や頭が疲れてしまう原因にもなります。
秋の外時間は、そんなノイズを静める絶好のチャンスです。スマホは一旦バッグにしまって デジタルデトックス を。少し歩いてみるだけで、視界が開け、音や香り、空気のやわらかさに自然と気づくようになります。お気に入りのブランケットや温かい飲み物を片手に、ベンチでのんびり過ごすのもおすすめです。
自然の中で過ごす時間は、何か特別なアクティビティをしなくても大丈夫。何も“しない”時間をつくることで、心が動き出す余白が生まれます。ぼんやりと空を見上げるだけでも、気持ちが少しずつ整っていくのを感じられるはずです。
もちろんピクニックやキャンプ、森林浴、山登り、フェスなど、アクティビティやイベントして自然の中に身を置くというのも気分転換になって楽しい気分に。気分がスッキリしたら明日への元気ももらえそうです。
秋でも油断できない虫対策は必須
これからの時期に楽しみたい外時間ですが、涼しくなってくると「もう虫は気にならないかな」と思いがち。ですが実は蚊やブヨは秋もまだまだ活動しています。特に、朝夕の時間帯や水辺・草むらでは刺されることも多く、油断するとかゆみや赤みが残ってしまうことも。せっかくの心地よい時間が、虫刺されで台無し……なんてことは避けたいですよね。
そこで活躍するのが、植物由来のナチュラルな虫よけアイテムです。肌にやさしく、小さなお子さまや敏感肌の方でも安心して使えるものが多く、自然の香りが秋の空気に心地よく溶け込みます。スプレータイプは外出前に全身に使いやすく、コンパクトサイズならバッグに忍ばせておけるので、ピクニックやお散歩、軽いハイキングにもぴったりです。秋の デジタルデトックス には虫対策もぬかりなく。しっかり対策しておけば、心おきなく自然の中での時間を楽しめることでしょう。
babybuba アウトドア ボディスプレー
ローズマリー、ユーカリ、ティーツリー、セイヨウハッカ、ラベンダー、5つの精油をブレンド。外に出る機会の多い季節、お散歩や自然の多い場所へのお出かけに、精油の香りで春夏秋の刺激からガードします。ディート、アルコール不使用で、赤ちゃんだけでなくペット（犬）にも使えます。
ファーメンステーション アウトドアスプレー 80ml パルマローザ
岩手のお米でできたエタノール、新潟の杉蒸留水、ヒマラヤの香り高い精油を使って作られたアウトドアスプレー。シトロネラ、シダーウッド、ユーカリ、和ハッカをベースにコスメでもおなじみのパルマローザを配合。ルームスプレー、マスクスプレーとしてもおすすめです。
STYLE JAPAN 菊花線香 標準型10巻×3包入り
除虫菊を使った100%ナチュラルな虫除け線香。無農薬で栽培された除虫菊や和種ハッカなど安全な原料を使い、虫を殺すのではなく、嫌がる煙をたくことで虫刺されを防ぎます。1つひとつが小さめで小分けになっているのもポイント。ディート不使用、防腐剤不使用で子供やペットのいるところでも、安心して使えます。
Safe Care リフレッシングオイル ロールオン 10mL
カユプテ、ユーカリ、オレンジなど5種類の天然精油をブレンドした持ち運びに便利なロールオンアロマオイル。旅行やアウトドア、オフィスワークや長時間のドライブ時などにおすすめ。虫刺されあとなどに軽くロールオンして使うのも◎。
自然とつながる時間が、心と体を整える
秋のやわらかな光と澄んだ空気の中で過ごす時間は、ただリフレッシュするだけでなく、心や体のバランスを取り戻す大切な機会になります。五感をひらき、スマホをそっと置いて自然と向き合うことで、自分自身の中にある静かな声に耳を傾けられるようになる――それが、秋の デジタルデトックス の一番の魅力です。忙しい毎日の中でも、ほんの少しでも自然と向き合って、風や光、香りに包まれる秋のひとときをぜひ楽しんでみてくださいね。
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