世界保健デーに私たちの体と地球の健康を見直そう

世界保健デーとは?

世界保健デーとは、「すべての人々が可能な最高の健康水準に到達すること」と目的としたWHO憲章の設定日を記念した日のこと。1950年から毎年4月7日と定められています。

COVID-19のパンデミックや気候変動などで近年地球規模で関心を集めているWHOはウェルビーイングな社会に向けた動きを促進しています。
自分たちの将来の世代のために公平な健康や地球環境を考えるきっかけにしてみましょう。

2022年のテーマは「Our planet, our health」

実は人々の生死に深く関係する環境問題

WHOは、毎年世界中で 1,300 万人以上が本来なら避けることのできたはずの環境要因で死亡していると推定しています。 これには、人類が直面している唯一最大の健康に対する脅威である、気候変動の危機も含まれています。 気候の危機は、健康の危機でもあるのです。
地球と環境を守り、幸福な社会を実現していきましょう。

世界健康デーをきっかけに私たちにできること

世界健康デーをきっかけに暮らしの見直しやできることは身近にあります。1人1人の意識が地球規模の社会を変えていくので、是非実践してみてください。

〜地球環境のために〜

・外出時、なるべく徒歩や自転車で移動する

自動車やバイクによる移動は排気ガスや温室効果ガスにより大気汚染を引き起こしています。化学物質が大気中で人間や生物に害を及ぼしているのです。また、CO2排出により地球温暖化の要因の一つにもなっています。
移動は自動車やバイクに頼らず、できる限り徒歩や自転車を活用してみましょう。
環境に優しいほか、健康維持にもつながりますよ。

・使い捨てプラスチックを減らす

1950年以降プラスチックの生産量が増え、リサイクルが難しいプラスチックは埋め立てや自然放棄されているため、海洋汚染や生態系にも影響を与えています。プラスチックの消費は年々増え続けているため、大きな問題となっています。
私たちの周りには多くのプラスチックで溢れていますが、繰り返し使えるエコバックやマイボトルを使ったり、再生可能なものや生分解できる素材でできたパッケージの商品を選ぶだけでも変わってきます。

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毎日使うものはリサイクル可能な容器に入ったアイテムを選べば、プラスチックゴミ削減に。赤ちゃんから使えるボディソープは敏感肌の人にもおすすめです。

・節電を心がける

電気を作り出すために多くのCO2が排出されています。電気を使えば使うほどCO2が大量に排出され地球温暖化を引き起こしています。
節電を心がけることは無駄なエネルギーを使うことなく、地球環境にも優しい取り組みへと繋がります。
使っていない場所の電気を消したり、エアコンを無駄に使用しないなどできることから始めましょう。

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無駄な電気は消してキャンドルのアカリで過ごす日を作るのもおすすめ!アロマの香りで特別感が増します!

〜私たち自身の健康のために〜

・健康な食生活を心がける

(地産地消の野菜、有機野菜、平飼い卵などの食材を使うことで地球健康にもつながる)

体を作るのは食べ物の栄養からなので、食生活の改善は健康維持へと繋がります。その中でも取り入れる食材を厳選することでさらなる健康維持にもつながるでしょう。
地元や近隣地域で作られる地産地消の野菜や農薬不使用の有機野菜を選んでみましょう。
素材を生かして味付けもシンプルにしてみるのもおすすめです。

・適正な睡眠をとる

人生の1/3は睡眠時間です。睡眠中は体が休まるだけでなく、脳や美容面にも影響します。大人でも睡眠時間は7時間以上が好ましく、睡眠の質も重要です。
寝具や環境、寝る前の行動なども見直していきましょう。
ゆっくりお風呂に浸かって体を温めてからだと入眠もしやすく、さらにストレッチもおすすめです。睡眠の質を下げてしまうため、寝る1時間前はスマホやパソコン、テレビなどの電子機器の使用はやめましょう。

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睡眠前はお風呂にじっくり浸かって体を温めることで睡眠の質をあげましょう。ポンカンの明るい香りでリラックス効果も!

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寝る前に寝具にシュッとスプレーすれば、ラベンダーの香りでリラックス効果。深い深呼吸をしながら目を瞑れば、すっと入眠できます。

・運動をする

適度な運動は健康維持にもつながります。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど生活の中に少しでもとりいれてみましょう。
運動は体力増強のほか、自己免疫力を高めたり、血流をよくすることで身体中に酸素を行き渡りやすくなり、代謝アップにも繋がります。
毎日続けることで健康な体を目指しましょう。

世界保健デーをきっかけに..

世界保健デーは地球上の全ての人の健康を考え、見直す日。この日をきっかけに自分自身の健康維持や地球環境維持を考えたり、アクションを起こしてみるのも良いですね。

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